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蕪湖虎盛工作餐配送公司小編給大家介紹下羅非魚的營養價值

羅非魚經(jīng)測量，每100克肉中含蛋du白質20.5克，人體脂肪6.白生93克，發(fā)熱量148大卡，明船鈣70mg，弋江區盒飯，鈉50mg，磷37mg，鐵1毫克，維生素家草b210.1毫克，維生素b220.12m動雪g。羅非魚已變成(chéng)全球性的關鍵飼養淡水河爸魚。

羅非魚的肉味美味，肉質地鮮嫩，帶有多種(zhǒng)多樣業哥(yàng)不飽和脂肪和豐富多彩的蛋白，去日本，稱這(zhè)類魚爲文紙“不用蛋白的蛋白質源”。羅非魚一般群體都(dōu)可食。老聽說少鹹宜，每一次100克上下。羅非影火魚美味可口，肉質地鮮嫩，沒有肌兵信間小刺，不論是清炖還是清蒸的，味兒出衆。除此之外，姐們也可做全魚、魚肉、蝦丸，可蒸、煮、炸、烤、熬湯或視暗微波加熱烹制。

羅非魚含有人體脂肪、鈣、鈉、磷、鐵、維生素b2等營養元素，可以推動站一頭部和人體的成(chéng)長(cháng)發(fā)育。羅非魚老為硒的成(chéng)分很豐富多彩，硒是心桖管新陳代謝不能(néng影木)缺乏的原素，賄很強的炕氧化性、延緩衰老及其炕癌功效。羅非魚還(há嗎匠i)帶有很多的DHA和EPA，他們針對(又習duì)人類大腦和眼睛視力生長(chá務但ng)發(fā)育都(dōu)是有很明顯地功效。遠歌值得一提的是，羅非魚的視黃醇成(chéng)分很高費暗，有利于預防夜盲症、眼睛視力減低及其多種(zhǒng)多樣(y爸志àng)眼睛疾病。

用料

口蘑；蘆筍；黑胡椒；鹽；黃油；蒜

1、做法口蘑切片，蘆筍斜刀切段，盒飯多少錢一份，蒜切末

2、橄榄油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黃的時(shí花姐)候加入蘑菇片改中火繼續翻炒，會(huì)出大量的水，不要女睡管，加黑胡椒碎和少量的鹽繼續炒

3、等到蘑菇吐的水被(bèi)收的差不多裡水的時(shí)候加一坨黃油，下蘆筍段是好翻炒

4、嘗味道(dào)，根據口味下鹽翻勻出年聽鍋。

蕪湖虎盛工作餐小編給大家介紹下炒粉絲的做法

1、把粉絲放入清水中侵泡一小會(huì)，然後為業(hòu)鍋内加入清水燒開(k來現āi)，把粉絲放入焯水。記得要把粉絲焯透，這(來快zhè)樣(yàng)吃起(qǐ)來不會(huì)到草發(fā)硬！

2、把焯好(hǎo)水的粉絲放入盆中，立刻用涼水過(guò)涼，民慢多沖洗幾遍，這(zhè)樣(yàng)能(néng)防止粉絲粘朋站成(chéng)團。這(zhè)一步很關鍵，有很多朋友把粉冷東絲焯水後(hòu)，馬上下鍋就(jiù)炒，這(zhè短說)樣(yàng)不僅粉絲不僅會(huì)粘不鄉團，還(hái)會(huì)引起可低(qǐ)糊鍋！用涼水沖過(guò)的粉絲，企業盒飯，根根都(dō高藍u)順滑，不會(huì)再發(f女民ā)生粘連 成(chéng)團現象！

3、肉切成(chéng)末，把大蔥 大蒜切成(chéng)米備用！

4、把鍋徹底刷幹淨，盒飯預訂，鍋内些快加入底油，先放入蔥米 蒜米炒鍋爆香。然後(hòu)把肉末放入，用中火慢慢煸炒透道為！

5、放入生抽炒出香味，把粉絲放入後(h市黃òu)，立刻改爲小火，加入少許水 鹽 味精，炒至入味出鍋裝入盤中即可！