工作餐-蕪湖虎盛工作餐-定制工作餐

一頓工作餐的好(hǎo)壞，可是直接牽涉到一個人的新技身體健康和工作效率，千萬馬虎不得。對(duì)會身于到底怎樣(yàng)吃好(hǎo)工作餐，團體工作餐，沒(mé兒快i)有固定的方式，蕪湖虎盛餐飲建議：

1、不要常吃洋快餐

因爲洋快餐主要以油炸食品爲主，它明顯存在著光廠(zhe)“三高三低”，即高能(néng)量、高蛋白、高脂肪、低礦物南金質、低維生素、低纖維。

2、定時(shí)吃工作餐

在适當時(shí)間裡(lǐ)就(jiù工小)餐蕞重要。一般在每天中午的11：00～關音13：00之間就(jiù)餐屬正常範圍就(jiù錯說)餐時(shí)間。但是，必須是每天中午的同一時(shí)月外間吃午餐，以适應胃腸道(dào)的正常功能(néng)發(fā)揮呢睡與調節。

3、工作餐隻吃八分飽

工作餐大都(dōu)以午餐爲主，工作餐公司，建議這校隻吃八分飽。因爲用餐過(guò)後(hòu)，身體中的將(jiāng)集靜她中到腸胃來幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦工資處于缺血缺氧狀态。如果吃得過(從開guò)飽，就(jiù)會(huì自窗)延長(cháng)大腦處于缺血缺氧狀态的時(shí)間，從而影響下午城船的工作效率。

4、營養搭配要科學(xué)

工作餐中要注意搭配，可以多吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等。錯鄉因爲這(zhè)類食物能(néng)使頭腦保持你上敏銳，對(duì)理解和記憶功能(nén門樂g)有重要作用。另外還(hái)可以多吃些瘦肉、鮮工票果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證師雨有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈報樂活，思維敏捷。

工作餐菜譜：腰果鮮蔬墨魚膠

主料：新鮮墨魚250克。

配料：腰果50克，芥藍80克，馬蹄50克，雞蛋1個。

調料：鹽6克，胡椒粉3克，雞粉8克票鐵，色拉油80克，麥香粉80克，生粉50克離煙，芝士粉15克，泡打粉3克。

制作：

1、先將(jiāng)鮮墨魚去外皮，切條抽水備用。

2、將(jiāng)沖淨水的墨魚入絞肉飛錢機打成(chéng)墨魚膠，放入調料，打至起(qǐ)都店膠，再放入芥藍、馬蹄末拌勻，上蒸箱蒸五分鍾，取出問章撒上幹腰果碎，備用。

3、將(jiāng)上述粉類加雞蛋和水藍文調成(chéng)脆皮糊，與墨魚膠下油鍋炸至外焦裡(明河lǐ)嫩，切條裝盤即可。

特點：鮮墨魚膠味道(dào)獨特，外焦裡(lǐ短視)嫩，入口脆爽。

成(chéng)分：牛肉，工作餐，胡椒，紅辣椒，蔥，工作行影餐哪裡(lǐ)有，生克，大蒜，黃米椒，生料，料酒，胡椒，鹽，食用油，澱粉，信學醬油，雞精

做法：

1、將(jiāng)牛肉片和料酒，胡近物椒粉，鹽，澱粉以及少量食用油和腌料一起(q她吃ǐ)腌15分鍾。

2、切成(chéng)丁的辣椒，紅辣椒，大蔥切成(chéng)薄片影線，黃米椒切成(chéng)薄片，姜切成(ch日都éng)薄片，姜，蒜切成(chéng)薄也短片。

3、鍋加熱後(hòu)，將(jiāng)牛肉放在快速滑動闆上，然後(南匠hòu)更改顔色以顯示。

4、將(jiāng)油倒入鍋中，炸生姜和大蒜，將(jiāng錢些)胡椒粉和生姜放入香料中，將(jiāng)青椒和紅椒和輛得鹽炒熟。

5、加入牛肉和炒，醬油，雞肉和大蔥。