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每個人都(dōu)有一個屬于自己的飲食習慣，不過還子(guò)在生活飲食中，想要身體獲得健章開康，葷素合理搭配是必須的一個條件。那麼(m們大e)在日常飲食中，葷素食應該如何搭配更營養，搭配少聽中有哪些注意事(shì)項，今天集體用餐配送公司跟大家簡單分析下葷素食的營養功效。

葷食與素食搭配原則原則一：葷素平衡

保持身體健康的根本就(jiù)在于葷素食物之間的些喝均衡搭配，這(zhè)樣(yàn東吃g)才能(néng)保證身體吸收到充足的蛋白質、必需的氨基酸、地多各種(zhǒng)維生素、無機鹽及膳食纖維。

原則二：以素爲主

前邊我們提到了，完全吃素不科學(xué)，難以滿足身體的議玩營養需求。但我們提倡以素食爲主，葷食爲輔，葷素搭配。這(zhè)樣森離(yàng)既保證了對(duì)水男葷食中營養的有效吸收，又防止進(jìn)食過(guò)多葷食而引起(qǐ)疾信員病。當然，這(zhè)一原則也要高相因人而異，靈活掌握。

蕪湖集體用餐配送公司小編介紹涼拌豆腐絲的做法

1、準備好(hǎo)所需要的食材，就(jiù)可以開(k師關āi)始制作了。先把買回來的豆喝物腐絲切成(chéng)小段，長(cháng)短随自己喜看光歡。我切的大約是5cm長(cháng)，自我感覺這(雨一zhè)個長(cháng)短蕞合适。

2、現在把大蔥剝去外面(miàn)的皮，服黃清洗幹淨，先切成(chéng)和豆腐絲一樣(yà靜開ng)長(cháng)短的小段，再用菜刀從中間劃一刀，切成(chéng)兩(l畫秒iǎng)半，然後(hòu)順著(zhe)大蔥的紋路切成(chéng)細絲為化，企業盒飯配送，如果刀工不是很好(hǎo員黃)，也要盡量切得細一些。

3、這(zhè)道(dào)涼拌菜，除了蔥絲，香菜也是不可少的畫知，醫院盒飯配送多少錢，否則味道(dào)出不來。香菜3根擇去黃葉子，清洗幹淨筆體，切成(chéng)比豆腐絲稍微短一些短的小段。

4、把豆腐絲和切好(hǎo)的大蔥絲，還(hái)有香菜小段一起(q友門ǐ)放入到一個幹淨的大碗中。

5、豆腐絲，公司盒飯配送，本身是沒(méi)有什麼(me)味道(dào)的廠體，需要借助調料的味道(dào)，才能(néng)美味可口，清爽自然。所以我山飛們要給豆腐絲來調一個可口的料汁，取一個幹淨的小碗，碗中先加入一點點雞精、東我2勺溫水，攪拌至雞精融化。然後(h飛了òu)再加入2勺生抽、3勺香醋、半勺白糖、半小勺食用鹽、一點點香油、攪拌均勻。兵煙雞精在40度左右才會(huì)年民溶解，所以我們要用一點溫水先把雞精融化。

6、調料做好(hǎo)了，那就(jiù)更簡單了，直接澆業費在豆腐絲、蔥絲和香菜絲上面(miàn)，用筷子攪用河拌均勻就(jiù)可以開(kāi相市)吃了。

7、喜歡吃辣的，弋江區盒飯配送，還(hái)可從通以澆點辣椒油上去，味道(dào)更有雨香了。

用料：

橙子、雞蛋、白糖

做法：

1、雞蛋打散，加一小勺白糖攪勻。

2、把橙子洗幹淨放在案闆上揉個三五分對銀鍾。

3、橙子對(duì)切兩(liǎng)半，用手和勺子在橙子裡(lǐ)擠呀攪呀，飛外把橙汁兒和橙肉都(dōu)擠到裝有蛋液的碗裡(lǐ)。

4、把加了橙汁兒攪拌均勻的蛋液倒進(jìn風報)兩(liǎng)個橙碗裡(lǐ)，不用倒得太滿站離，留個1厘米邊邊比較好(hǎo)。

5、把橙碗上蓋上一層保鮮膜放在蒸鍋裡是可(lǐ)大火燒開(kāi)水後(hòu)就(jiù)轉錯刀小火，一共10分鍾就(jiù)好(hǎ嗎能o)啦。